新2手机管理端(www.22223388.com):专家支招:让西席远离“职业病”

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  由于耐久伏案事情、长时间站立授课等职业特点,使西席受到种种职业病困扰。有观察显示,65.1%的中学西席患有一种或一种以上“职业病”。其中咽喉炎、颈椎病、肠胃道疾病、痔疮、视力损害和静脉曲张是排在前6位的疾病。为此,在西席节即未来临之际,我们提醒西席在辛勤事情、全心呵护学生的同时,不要忽视了自身的康健。

  咽喉炎:长时间授课加上粉笔尘刺激,很容易患咽喉炎,西席平时应多喝开水,戒除烟酒等不良嗜好,削减辛辣食物刺激。平时注重多食一些具有润肺清音功效的食物,如梨、罗汉果、白萝卜等。

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  颈椎病:西席由于经常伏案备课、修正作业,因此患颈椎病几率较高。要预防颈椎病,平时要注重保持颈部优越的姿势,阻止颈部太过疲劳,防止颈部受凉,伏案事情一段时间要流动颈部或做颈部操等。

  肠胃道疾病:有些西席事情起来十分专注,经常因专心备课,处置班级事务等缘故原由遗忘用饭,真是废寝忘食,这样很易患胃痛,因此要注重事情、休息、用饭时间只管不相互占用,养成优越的生涯习惯,既不经常空腹,也不暴饮暴食。

  痔疮:痔疮在西席中的患病率较高。由于长时间处于坐姿,重力作用可使直肠静脉充血,并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良,往往会为痔疮提供可乘之机。要注重生涯纪律化,保持大便通畅;经常洗濯肛门,饮食清淡,阻止刺激性食物,适当运动,消除便秘,适当做提肛运动。

  视力损害:包罗视力疲劳、近视眼、老花眼等。西席经常要看书、备课,因此视力容易受到损害,故青年西席中近视眼稀奇多,暮年西席中老花眼十分常见。除准确用眼外,要多食具有养肝作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。

  静脉曲张:长时间站着上课,腿部遭受压力大,易患静脉曲张,故西席在上课时要经常走动,这样既活跃课堂气氛,领会全班学生的听讲状态,又相符康健要求。切不能始终很机器地站在讲台前。(记者 刘涓)摘自:人民网 2008年9月5日

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